Massage cổ vai gáy cho dân văn phòng: khi nào nên đi và cách tự thư giãn tại nhà
Ngồi trước máy tính 8–10 tiếng mỗi ngày, cúi xem điện thoại liên tục là lý do khiến vùng cổ vai gáy của dân văn phòng luôn trong trạng thái căng. Massage cổ vai gáy đúng cách là một trong những cách thư giãn được nhiều người lựa chọn để giải toả cảm giác nặng nề này.
Mục lục bài viết
- Dấu hiệu cổ vai gáy đang “kêu cứu”
- Massage cổ vai gáy tại spa gồm những gì?
- 5 động tác tự thư giãn tại bàn làm việc
- Nên massage cổ vai gáy bao lâu một lần?
- Gói phù hợp tại Bill Royal
- Câu hỏi thường gặp
- Massage cổ vai gáy mất bao lâu?
- Đau cổ vai gáy lâu ngày có nên massage không?
- Gội đầu dưỡng sinh có giúp thư giãn cổ vai gáy không?
Dấu hiệu cổ vai gáy đang “kêu cứu”
- Mỏi, cứng vai khi kết thúc ngày làm việc;
- Khó xoay cổ, nghiêng đầu;
- Nặng đầu, mỏi mắt vào buổi chiều;
- Ngủ dậy vẫn thấy vai gáy căng.
Nếu đau kéo dài, tê lan xuống tay hoặc chóng mặt, bạn nên đi khám bác sĩ thay vì chỉ massage.
Massage cổ vai gáy tại spa gồm những gì?
- Ấn huyệt và day vùng cổ, vai, bả vai để tìm điểm căng cơ;
- Miết dọc cơ thang, cơ vai với tinh dầu ấm;
- Kéo giãn cổ nhẹ nhàng theo tư thế nằm hoặc ngồi;
- Kết hợp chườm khăn ấm hoặc đá nóng;
- Có thể kết hợp gội đầu dưỡng sinh để thư giãn cả vùng đầu.
5 động tác tự thư giãn tại bàn làm việc
- Nghiêng cổ: nghiêng đầu sang trái, giữ 15 giây, đổi bên.
- Xoay vai: xoay vai ra sau 10 vòng, chậm và đều.
- Ép bả vai: kéo hai bả vai lại gần nhau, giữ 5 giây, lặp 10 lần.
- Gật cằm: thu cằm vào trong như tạo “cằm đôi”, giữ 5 giây.
- Nghỉ mắt: cứ 30 phút rời màn hình, nhìn xa 20 giây.
Nên massage cổ vai gáy bao lâu một lần?
Với dân văn phòng, 1–2 lần mỗi tuần hoặc 3–4 lần mỗi tháng là tần suất được nhiều người duy trì. Quan trọng hơn là thay đổi thói quen: chỉnh màn hình ngang tầm mắt, ghế có tựa lưng và đứng dậy vận động thường xuyên.
Gói phù hợp tại Bill Royal
Bạn có thể chọn massage trị liệu hoặc combo gội đầu dưỡng sinh có bước ấn huyệt cổ vai gáy. Kết hợp ngâm Jacuzzi nóng trước khi massage giúp cơ mềm nhanh. Xem bảng giá để chọn gói.
Câu hỏi thường gặp
Massage cổ vai gáy mất bao lâu?
Một buổi massage cổ vai gáy riêng thường kéo dài 30–45 phút. Nếu kết hợp gội đầu dưỡng sinh hoặc massage body, thời gian từ 60 đến 120 phút tuỳ gói.
Đau cổ vai gáy lâu ngày có nên massage không?
Nếu đau kéo dài, kèm tê tay, chóng mặt hoặc đau dữ dội, bạn nên đi khám bác sĩ trước. Massage chỉ phù hợp với tình trạng mỏi, căng cơ thông thường và không thay thế điều trị y khoa.
Gội đầu dưỡng sinh có giúp thư giãn cổ vai gáy không?
Các gói gội đầu dưỡng sinh tại Bill Royal đều có bước ấn huyệt, massage cổ vai gáy nên nhiều khách văn phòng chọn gói này để vừa chăm sóc tóc vừa thư giãn vùng vai gáy.
