Nên đi massage bao lâu một lần? Cần lưu ý gì trước và sau khi massage
Sau buổi massage đầu tiên, nhiều người thắc mắc nên quay lại sau bao lâu. Câu trả lời phụ thuộc vào mục đích, thể trạng và cường độ massage. Dưới đây là gợi ý tham khảo giúp bạn xây dựng thói quen thư giãn hợp lý. Vậy massage bao lâu một lần là hợp lý?
Mục lục bài viết
Gợi ý tần suất massage theo nhu cầu
- Thư giãn, giảm căng thẳng: 2–4 lần mỗi tháng.
- Dân văn phòng mỏi cổ vai gáy: 1–2 lần mỗi tuần trong giai đoạn mỏi nhiều, sau đó duy trì 2–3 lần mỗi tháng.
- Người tập luyện thể thao: 1 lần mỗi tuần hoặc sau các buổi tập nặng.
- Người lớn tuổi: massage nhẹ, thời gian ngắn, 1 lần mỗi tuần và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nền.
Với massage trị liệu lực mạnh, nên để cơ thể nghỉ 2–3 ngày giữa các buổi.
Trước khi massage nên làm gì?
- Ăn nhẹ trước 1–2 tiếng, không massage khi quá no hoặc quá đói.
- Tắm tráng hoặc xông hơi ngắn để cơ thể ấm, cơ mềm.
- Báo kỹ thuật viên vùng đau, bệnh lý, dị ứng tinh dầu (nếu có).
- Tháo trang sức, để điện thoại ở chế độ im lặng.
Sau khi massage nên làm gì?
- Nằm nghỉ 5–10 phút, ngồi dậy từ từ.
- Uống một cốc nước ấm hoặc trà thảo mộc.
- Không tắm nước lạnh ngay; nếu muốn tắm, đợi khoảng 30 phút.
- Tránh uống rượu bia, vận động mạnh trong ngày.
Massage đau mới hiệu quả – đúng hay sai?
Sai. Lực tay cần đủ để cơ được thả lỏng, nhưng nếu đau nhói, bạn nên báo kỹ thuật viên giảm lực. Cảm giác hơi ê nhẹ hôm sau có thể xảy ra với massage trị liệu, nhưng đau kéo dài là dấu hiệu lực quá mạnh.
Duy trì thói quen thư giãn tại Bill Royal
Nếu bạn thư giãn thường xuyên, thẻ nạp trả trước tại Bill Royal giúp tiết kiệm hơn so với mua lẻ. Kết hợp massage body với tắm onsen để có buổi thư giãn trọn vẹn. Đặt lịch ngay.
Câu hỏi thường gặp
Massage mỗi ngày có tốt không?
Massage thư giãn nhẹ nhàng hằng ngày thường không gây hại, nhưng với massage trị liệu lực mạnh, cơ thể cần 2–3 ngày nghỉ giữa các buổi. Với đa số người, 1–2 lần mỗi tuần là đủ.
Sau massage bị ê ẩm có sao không?
Cảm giác ê nhẹ trong 1–2 ngày sau massage trị liệu có thể xảy ra. Nếu đau nhiều, bầm tím hoặc kéo dài, lần sau bạn nên yêu cầu giảm lực và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
Mua thẻ massage có lợi hơn mua lẻ không?
Nếu bạn thư giãn đều đặn, thẻ nạp trả trước thường có giá trị tặng thêm nên tiết kiệm hơn mua lẻ từng lần. Bill Royal có thẻ nạp với nhiều mức, chi tiết xem tại quầy lễ tân.
